COMO USAR LAS TERAPIAS DE FRIO Y CALOR

 La aplicación de frío y calor suele formar parte del abordaje terapéutico del dolor. Sobre todo, en el tratamiento de las lesiones musculares, las tendinopatías y el dolor articular.

De hecho, el uso de la crioterapia (aplicación de frío con fines terapéuticos) y la termoterapia (aplicación de calor con fines terapéuticos) se remonta a la antigüedad y su efecto analgésico ha sido ampliamente estudiado. El problema es que, ante una lesión o una dolencia, muchas veces se desconoce si es mejor aplicar frío o calor.

 

PRECAUCIONES EN EL USO DE FRIO Y CALOR

Tenga cuidado al usar terapias de frío y calor

Evite usar las terapias de frío y calor:

• Sobre heridas abiertas.
• Mientras esté durmiendo.
• Sobre el abdomen durante el embarazo.
• En una zona donde tenga problemas de circulación de la sangre o entumecimiento.
• Directamente sobre la piel. Póngase un paño delgado entre la piel y la compresa fría o caliente.

Una manera de usar las terapias de frío y calor en forma segura es usarlas de 10 a 20 minutos por vez, varias veces al día.

TERAPIAS DE FRIO

Estos son algunos tipos de terapia de frío. Si usa una toalla helada, compresa de hielo o compresa fría, póngase un paño delgado entre la toalla o compresa y la piel.

• TOALLA HELADA
• Moje una toalla con agua fría y escúrrala hasta que solo esté húmeda. Doble la toalla, colóquela en una bolsa de plástico y congélela por 15 minutos. Retire la toalla de la bolsa y colóquela sobre la zona lesionada o dolorida.

• COMPRESA DE HIELO
• Coloque aproximadamente 1 libra (0.5 kg) de hielo en una bolsa de plástico o en una compresa de hielo que compre en la tienda. Agregue suficiente agua para apenas cubrir el hielo. Apriete la bolsa para sacarle el aire y séllela. Aplique la compresa de hielo a la zona afectada.

• COMPRESAS FRIAS
• Use una bolsa congelada de guisantes. Son económicas, duran de 10 a 20 minutos y se adaptan bien al cuerpo.
• Mezcle 3 tazas (710 mL) de agua y 1 taza (235 mL) de alcohol isopropílico (para fricciones) en una bolsa para congelador. Selle la bolsa y colóquela en el congelador hasta que se forme aguanieve. Vuelva a congelar la bolsa cuando se derrita el aguanieve.
• Compre compresas frías que puedan reutilizarse. Guárdelas en el congelador. Algunas están diseñadas para envolverlas alrededor de una zona lesionada, como un brazo o una rodilla.

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• BAÑO DE HIELO
• Para preparar un baño de hielo, llene una tina aproximadamente a la mitad con agua fría y hielo. Los deportistas son quienes usan los baños de hielo con mayor frecuencia. Consulte a su médico antes de recurrir a uno. Pueden causar una temperatura corporal peligrosamente baja, problemas cardíacos y congelación.

TERAPIAS DE CALOR

Usted puede elegir entre varios tipos de terapia de calor.

• COMPRESA PARA MICROONDAS
•  Estas son bolsas de tela rellenas con gel o con granos, como trigo o arroz. Usted puede hacer una compresa rellena con granos en casa. Póngase un paño delgado entre la compresa caliente y la piel.
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• PARCHE TÉRMICO DESECHABLE
• Este es un parche de un solo uso que no puede recalentarse. Está hecho para adherirse a la piel. Si está demasiado caliente, pruebe a usarlo sobre la ropa.

• ALMOHADILLA TERMICA
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• Evite quedarse dormido con una almohadilla térmica eléctrica puesta. Para protegerse la piel, use una almohadilla térmica con una cubierta de tela.

• BOLSA DE AGUA CALIENTE
• Llene la bolsa aproximadamente a la mitad para mantenerla flexible. Para protegerse la piel, use la bolsa de agua con una cobertura de tela de poner y sacar.
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• TOALLA DE VAPOR
• Sumerja una toalla en agua y escúrrala. Coloque la toalla mojada en el microondas por aproximadamente 30 segundos. Si la toalla está muy caliente, déjela enfriar por algunos minutos. Revísela de nuevo antes de usarla.
• Baño tibio. También puede probar a darse una ducha tibia.
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• BAÑOS DE PARAFINA
• Esto está hecho de cera caliente y aceite mineral derretidos juntos. Usted puede sumergir parte del cuerpo, como los pies o las manos, en la mezcla de cera. O puede aplicársela con un pincel.
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• LAMPARA INFRAROJA
• Evite tocar la lámpara caliente. Use un paño o toallas secas para protegerse las zonas de la piel que no está tratando.

MAGNESIO;PROPIEDADES Y BENEFICIOS

 El magnesio es un mineral indispensable para el organismo, ya que participa en en cientos de procesos fisiológicos.

Entre las principales propiedades del magnesio, cabe destacar que este nutriente:

*Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios.

*Brinda soporte a un sistema inmunitario saludable.

*Mantiene constante los latidos del corazón.

*Ayuda a que los huesos permanezcan fuertes.

*Ayuda a ajustar los niveles de glucosa en sangre.

Hay investigaciones en curso sobre el papel del mangnesio en la prevención y manejo de trastornos como presión arterial alta,enfermedades cardíacas y diabetes.Sin embargo,actualmente no se aconseja tomar suplementos de magnesio.Las dietas altas en proteinas,calcio o vitamina D incrementarán la necesidad de magnesio.

FUENTES ALIMENTICIAS:

-Frutas ;plátano, albaricoques, aguacate.

-Nueces, almendras y anacardos

-Guisantes, semillas y leguminosas.

-Productos de soja

-Granos enteros; arroz integral y mijo

-Leche

PROPIEDADES DEL MAGNESIO

*Magnesio para la depresión y la ansiedad.

*Magnesio para el rendimiento deportivo. Contribuye al funcionamiento de músculos, disminuye el cansancio y la fatiga y participa en la formación de proteinas para la formación y mantenimiento de la masa muscular.

*Magnesio para el cansancio.

*Magnesio para las defensas. Contribuye a un sistema inmunitario sano.

*Magnesio para el estreñimiento. Favorece el paso y transito en el intestino.

*Magnesio para la digestión. Neutraliza los ácidos del estómago.

*Magnesio para la resistencia a la insulina.  Podría ser beneficioso para la diabetes tipo 2 así como su prevención.

*Magnesio para la presión arterial alta.

*Magnesio como antiinflamatorio.

*Magnesio para el síndrome premenstrual.

DEFICIT DE MAGNESIO

Si bien usted puede no puede obtener magnesio de su dieta, es poco común que presente una verdadera deficiencia de este mineral. Los síntomas de una  deficiencia de este tipo incluyen:

.Demasiada excitabilidad.

.Debilidad muscular.

.Somnolencia.

La falta de magnesio se puede presentar en personas que consumen alcohol en exceso o en aquellas que absorben menos magnesio incluyendo:

-Personas con enfermedades gastrointestinales cirugías que causen malabsorción 

-Adultos mayores

-Personas que tengan diabetes tipo 2.

Los sintomas debido a la falta de magnesio tienen tres categorias;

SINTOMAS INICIALES

Pérdida de apetito, nauseas, vómitos, fatiga ,Debilidad

SINTOMAS DE DEFICIENCIA MODERADA

Entumecimiento, Hormigueo, Contracciones musculares y calambres, Convulsiones, cambios de personalidad, latidos cardiacos irregulares.

DEFICIENCIA GRAVE

Bajo nivel de calcio(hipocalcemia) y bajo nivel de potasio en sangre(hipocalcemia)

ORZUELO Y CHALAZIÓN ; DEFINICIÓN,SINTOMAS Y TRATAMIENTO

 

ORZUELO

Un orzuelo (también llamado inflamación de las glándulas de Zeiss o de Moll) es una protuberancia pequeña, roja y dolorosa que crece en la base de la pestaña o debajo del párpado. La mayoría de los orzuelos son causados por una infección bacteriana.

Exiten dos tipos de orzuelos:

Orzuelo externo; este tipo comienza en la base de la pestaña. La mayoría son causados por una infección en el folículo piloso. Puede parecer una espinilla.

Orzuelo interno: crece en el interior del párpado. La mayoría son causados por una infección en la glándula productora de grasa del párpado.

También puede desarrollar un orzuelo si tiene blefaritis.Esta condición hace que sus párpados se pongan rojos e hinchados en la base de la pestañas. Cuando le aparece un orzuelo, su párpado puede ponerse rojo y sensible al tacto. 

SINTOMAS

-Una protuberancia roja muy dolorosa a lo largo del borde del párpado,en la base de las pestañas.Puede hacer que se hinche el párpado entero.

-Puede tener un punto pequeño de pus en el centro de la protuberancia.

-Sensación de que tiene algo en el ojo.

-Sensibilidad a la luz.

-Aparición de costras a lo largo del margen del párpado.

-Lagrimeo.

TRATAMIENTO

Compresas de agua tibia.

Humedezca un paño limpio en agua caliente y colóqueselo sobre el párpado durante 10-15 minutos cada vez,3-5veces al día.Mantenga el paño tibio mojándolo en agua caliente frecuentemente.

Antibióticos

El orzuelo externo que no responde a las compresas calientes puede ser abierto con una hoja de bisturi y de punta fina.Los antibióticos sistémicos(cloxacilina o eritromecina) están indicados si el orzuelo se acompaña de celulitis preseptal.

El tratamiento de un orzuelo interno consiste en antibióticos orales e incisión con drenaje si es preciso. Los antibióticos tópicos sueles ser ineficaces.

CHALAZIÓN

El chalazión es una oclusión no infecciosa de una glándula de Meibomio que causa extravasación de sustancias lipídicas irritantes en las partes blandas del párpado y una respueta granulomatosa secundaria.Los trastornos que producen secreciones anormalmente espesas,disfunción de dichas glandulas aumentan el riesgo de obstrucción glandular.

SINTOMAS

Puede crecerle un chalazión y no tener ningún síntoma.Si tiene síntomas, estos son algunos:

-Una protuberancia en el párpado;en algunos casos se vuelve roja y se hincha.Puede ser sensible al tacto.

En casos raros puede hinchársele el párpado entero.

Visión borrosa si el chalazión es lo suficientemente grande como para ejercer presión sobre el globo ocular.

TRATAMIENTO

Al igual que en el tratamiento del orzuelo, se puede realizar con compresas de de agua tibia para intentar que el chalazión abra y drene la glándula obstruida.

Se puede recurrir al tratamiento con inyecciones de esteroidespor parte de su oftalmólogo si este si hincha demasiado.

La cirugia para drenar la zona se puede llevar a cabo si la visión se vé afectada o no desaparece;se podria realizar en el consultorio del médico bajo anestesia local.

GOTA;CAUSAS,SINTOMAS Y TRATAMIENTO

 

QUE ES LA GOTA

La gota es una forma común y compleja de artritis que puede afectar a cualquier persona. Se caracteriza por ataques repentinos y graves de dolor, hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad en una o más articulaciones, a menudo en el dedo gordo del pie.

Un ataque de gota puede ocurrir de manera repentina y con frecuencia puede hacer que te despiertes en el medio de la noche con la sensación de que el dedo gordo del pie está en llamas. La articulación afectada está caliente, hinchada y tan sensible que hasta el peso de la sábana puede parecer intolerable.

Los síntomas de la gota pueden aparecer y desaparecer, pero hay formas de controlar los síntomas y prevenir los brotes.

SINTOMAS

• Dolor articular intenso. La gota suele afectar el dedo gordo del pie, pero puede producirse en cualquier articulación. Otras articulaciones comúnmente afectadas incluyen los tobillos, las rodillas, los codos, las muñecas y los dedos. Es probable que el dolor sea más grave dentro de las primeras cuatro a 12 horas después de que inicia.
• Molestia persistente. Después de que el dolor más intenso desaparece, es posible que un poco de molestia articular quede, la cual puede durar algunos días o semanas. Es probable que los ataques posteriores duren más tiempo y afecten más articulaciones.
• Inflamación y enrojecimiento. Las articulaciones afectadas se hinchan, se vuelven sensibles, se calientan y enrojecen.
• Amplitud de movimiento limitada. A medida que avanza la gota, es posible que no puedas mover las articulaciones con normalidad.

CAUSAS

La gota ocurre cuando se acumulan cristales de urato en una articulación, lo que causa inflamación y dolor intenso en un ataque de gota. Los cristales de urato pueden formarse si tienes niveles altos de ácido úrico en la sangre. El cuerpo produce ácido úrico cuando descompone purinas, que son sustancias que están presentes en el cuerpo naturalmente.

Las purinas también se encuentran en ciertas comidas, incluidas la carne roja y las vísceras, como el hígado. Los pescados y mariscos ricos en purinas incluyen anchoas, sardinas, mejillones, vieiras, truchas y atún. Las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, y las bebidas endulzadas con azúcar de fruta (fructosa) promueven niveles más altos de ácido úrico.

Normalmente, el ácido úrico se disuelve en la sangre y pasa por los riñones a la orina. A veces el cuerpo produce demasiado ácido úrico o los riñones excretan muy poco. Cuando esto sucede, el ácido úrico se acumula y forma cristales de urato con forma de aguja puntiaguda en una articulación o el tejido que la rodea, y esto causa dolor, inflamación e hinchazón.

FACTORES DE RIESGO

Eres más propenso a padecer gota si tienes niveles elevados de ácido úrico en el organismo. Los factores que aumentan el nivel de ácido úrico en el cuerpo son los siguientes:

• Alimentación. Una alimentación compuesta principalmente de carne roja y mariscos; y bebidas endulzadas con azúcar de fruta (fructosa) eleva los niveles de ácido úrico, lo cual aumenta tu riesgo de desarrollar gota. El consumo de alcohol, en especial de cerveza, también incrementa el riesgo de que padezcas gota.
• Peso. Si tienes sobrepeso, el organismo produce más ácido úrico, por lo que los riñones tienen mayor dificultad para eliminarlo.
• Afecciones médicas. Algunas enfermedades y afecciones pueden aumentar el riesgo que padezcas gota. Estas incluyen la presión arterial alta sin tratar y las afecciones crónicas, como la diabetes, obesidad. síndrome metabólico, y las enfermedades renales y cardíacas.
• Ciertos medicamentos. La aspirina en dosis bajas y algunos medicamentos utilizados para controlar la hipertensión, incluidos los diuréticos tiazídicos, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina y los betabloqueadores, también pueden aumentar los niveles de ácido úrico. También, tiene el mismo efecto el uso de medicamentos contra el rechazo que se les recetan a las personas que tuvieron un trasplante de órganos.
• Antecedentes familiares de gota. Si otros miembros de tu familia tuvieron gota, es más probable que padezcas la enfermedad.
• Edad y sexo. La gota se produce con mayor frecuencia en los hombres principalmente porque las mujeres suelen tener niveles más bajos de ácido úrico. Sin embargo, después de la menopausia, los niveles de ácido úrico de las mujeres se asemejan a los de los hombres. Los hombres también son más propensos a desarrollar gota a una edad más temprana, por lo general, entre los 30 y los 50 años, mientras que las mujeres suelen manifestar signos y síntomas después de la menopausia.
• Cirugías o traumatismos recientes. A veces, haber tenido una cirugía o un traumatismo recientes puede desencadenar un ataque de gota. En algunas personas, recibir una vacuna puede desencadenar un brote de gota.

COMPLICACIONES

Las personas que padecen gota pueden desarrollar afecciones más graves, como las siguientes:

• Gota recurrente. Es probable que algunas personas nunca vuelvan a experimentar signos y síntomas de gota. Otras personas pueden experimentar gota varias veces al año. Los medicamentos pueden ayudar a prevenir los ataques de gota en las personas que tienen gota recurrente. Si no se trata, la gota puede erosionar y destruir una articulación.
• Gota avanzada. La gota no tratada puede causar la formación de depósitos de cristales de uratos debajo de la piel en nódulos llamados tofos. Los tofos pueden desarrollarse en varias áreas, como los dedos, manos, pies, codos o tendones de Aquiles que se encuentran en la parte posterior de los tobillos. Por lo general, los tofos no son dolorosos, pero pueden inflamarse y tornarse sensibles durante los ataques de gota.
• Cálculos renales. Los cristales de uratos pueden acumularse en las vías urinarias de las personas que padecen gota y causar cálculos renales. Los medicamentos pueden ayudar a reducir el riesgo de tener cálculos renales.

PICADURA DE MEDUSA

PICADURA DE MEDUSA

 Las picaduras de medusa son problemas bastante frecuentes para las personas que entran en el agua, nadan o bucean en el mar. Los tentáculos largos que salen de la medusa pueden inyectar el veneno de miles de aguijones punzantes microscópicos.

La mayoría de las picaduras de medusa provoca dolor instantáneo y marcas de inflamación en la piel. Algunas picaduras pueden provocar enfermedades en todo el cuerpo (sistémicas). Y en casos poco frecuentes, ponen en riesgo la vida.

La mayoría de las picaduras de medusa mejora al cabo de unos días o semanas con un tratamiento casero. Las reacciones graves requieren atención médica de emergencia.

SINTOMAS

Los síntomas de las picaduras de medusa incluyen los siguientes:

• Ardor, hormigueo y dolor como aguijón.
• Ronchas o marcas en la piel, como una “huella” del contacto de los tentáculos con la piel.
• Picazón (prurito).
• Hinchazón.
• Dolor pulsátil que se extiende hacia arriba en la pierna o el brazo.

Las picaduras de medusa graves pueden afectar varios sistemas del cuerpo. Estas reacciones pueden aparecer rápidamente o varias horas después de las picaduras. Los síntomas de las picaduras de medusa graves incluyen los siguientes:

• Dolor de estómago, náuseas y vómitos.
• Dolor de cabeza.
• Dolor o espasmos musculares.
• Desmayos, mareos o confusión.
• Dificultad para respirar.
• Problemas cardíacos.

La gravedad de una reacción depende de lo siguiente:

• El tipo y el tamaño de la medusa.
• La edad, la contextura física y el estado de salud de la persona afectada, lo que hace que los niños sean más propensos a sufrir reacciones graves.
• La cantidad de tiempo que la persona estuvo expuesta a los tentáculos.
• La cantidad de piel afectada.

• ¿CÓMO SE DEBEN TRATAR?

Cuando una medusa nos ha picado, el dolor y picor aparecen de forma inmediata.

• Lo primero que hay que hacer es limpiar la zona afectada por la picadura. Nunca deberemos usar agua dulce, ya que podrá romper las células urticantes, sufriendo otra picadura. Para limpiar la zona, lo mejor es utilizar suero fisiológico o agua salada.
• Aplicar frío en la zona afectada durante 15 minutos. Es importante no aplicar el hielo directamente sobre la picadura, sino cubierto con algún paño o toalla.
• Si hay algún resto de tentáculo adherido a nuestra piel, debemos quitarlo, pero nunca con las manos. Utilizaremos unas pinzas.
• También se puede administrar un antihistamínico, para frenar la reacción alérgica, y un analgésico para el dolor. En mujeres embarazadas, se deberá prestar especial atención a la hora de administrar el antihistamínico.
• No hay que frotarse ni con toallas, ni con arena, ni con nada que pueda lastimarnos más.
• Si el dolor es muy intenso o el estado de la víctima empeora, deberá acudirse a un centro médico de inmediato.

PREVENCIÓN

Los siguientes consejos pueden ayudarte a evitar las picaduras de medusas:

• Usa un traje de protección. Cuando nades o bucees en zonas donde es posible sufrir una picadura de medusa, usa un traje de neopreno o ropa protectora. Las tiendas de buceo venden trajes deportivos ajustados o trajes de cuerpo entero confeccionados en tejido fino de alta tecnología. Considera el uso de calzado protector, ya que las picaduras también pueden producirse al andar por aguas poco profundas.
• Infórmate acerca de las afecciones. Habla con los socorristas, las personas del lugar o los funcionarios del departamento de salud local antes de nadar o bucear en las aguas costeras, especialmente en zonas donde son frecuentes las medusas.
• Evita el agua durante la temporada de medusas. No ingreses al agua en las zonas de medusas si hay una gran cantidad.